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Gli avocado sono anche ricchi di acidi grassi monoinsaturi, i quali sembrano avere molte qualità benefiche per il controllo del peso 11 :. Nonostante il loro alto contenuto di grassi e calorie, gli avocado potrebbero favorire la perdita di peso Uno studio osservazionale ha notato che chi mangiava il grasso in avocado ti fa ingrassare tendeva ad avere diete più sane, click here rischio inferiore di sindrome metabolica e un peso corporeo più basso rispetto a chi non mangiava avocado Anche se questo non significa necessariamente che gli avocado rendano le persone più sane, dimostra che gli avocado possono adattarsi bene a una dieta sana.

Avocado: è salutare, fa ingrassare? Le risposte, tra fiction e scienza - AgoraVox Italia

Anche se al momento non ci sono prove certe che gli avocado possano aumentare la perdita di pesoci sono ottime ragioni per ritenere che gli avocado non facciano ingrassare. Gli avocado contengono principalmente grassi monoinsaturi; nello specifico, sono ricchi di acido oleico.

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Numerosi studi hanno collegato l'acido oleico a benefici il grasso in avocado ti fa ingrassare la salute, come una ridotta infiammazione e un minor rischio di sviluppare malattie cardiache 14 Questi benefici includono una maggiore sensibilità all'insulina, un migliore controllo della glicemia e livelli più bassi di colesterolo LDL "cattivo" Come se quei benefici non fossero abbastanza, gli avocado contengono concentrazioni di fitosteroli quasi 20 volte superiori agli altri frutti.

I fitosteroli sono composti vegetali ad azione ipocolesterolemizzante, con effetti positivi sulla salute del cuore Gli avocado sono ricchi di antiossidanti, in particolare dei carotenoidi luteina e zeaxantinache sono incredibilmente importanti per la salute degli occhi 20 Gli studi dimostrano che questi carotenoidi sono collegati a un rischio drasticamente ridotto di cataratta e il grasso in avocado ti fa ingrassare maculare, problemi che sono comuni negli anziani 22 Diversi studi dimostrano che l'assunzione di un elevato apporto di potassio è legata alla riduzione della pressione sanguignache è un importante fattore di rischio per infarti, ictus e insufficienza renale Cibo e Cucina.

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